przed czy po

[...] stezenie kreatyny na jablczanie" --> No to jeżeli szybciej osiąga to stężenie to szybciej powinna wykorzystać kreatynę do procesu ATP ? Jak bierzesz monohydrate przed i po treningu to już przed treningiem masz wysokie stężenie kreatyny, biorąc pod uwagę (tak jak napisałeś) że jabłczan powoduje iż szybciej komórka osiąga to stężenie [...]

Po jak najbardziej,natomiast przed to zależy czy masz szansę zjeść treściwy posiłek przed treningowy, jeśli dasz rade przygotować sobie porcje ryżu z piersią z kurczaka to białka pić nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie [...]

[...] wymagasz informacji i zdjęć. A pytasz ile będzie trwał cykl. A chłopak mówił o tym 1 czy 2 strony wczesniej .... A co do autora. Codzienne relacje, zdjęcia, wymiary, waga przed i po cyklu, rozpisana dieta, zdrowie itd to wszystko powinno być wyraźnie i czytelnie zapisane. Obiło mi się o uszy że 1 z 3 osób najlepiej przeprowadzający relacje coś [...]

Spróbuj eksperymentalnie w czasie treningu jakiegoś owoca podgryzać ;-) Jadłam dzisiaj jabłko podczas treningu. Ogólnie na początku czułam się trochę lepiej (jeszcze przed jabłkiem, może dlatego,że wypiłam dziś 2 kawy,co mi się rzadko zdarza).Już w połowie pierwszego obwodu robiłam się śpiąca. Jedząc jabłko było troszkę lepiej pod względem [...]

I koniec? a coś przed treningiem czy po? czy to wystarczy ?

Dzień 6 Wszystko fajnie. Ciągle mało czasu, ciągle biegiem, ale staram się zwalniać jak tylko mogę sobie pozwolić. W przyszłym tygodniu mam zamiar grać w tenisa, przed siłownią w czwartek (lekki trening klata+barki+tric). Nie wiem jak to rozmieścić, czy po prostu godzina odbijania w normalnej grze(nie będzie ona bardzo intensywna) coś zrobi, jak [...]

BCAA - 10g przed treningiem i 10g po treningu. Czy przed treningiem to może być 10-15 min przed? i po treningu adekwatnie 10-15min po?

[...] Od początku treningu (dziś) jem dużo piersi z kurczaka i ogólnie sporo mięsa, kasza, ryż, pęczak. Głównie na tym lece. Po za tym nie jjem w późnych godzinach. Jeszcze przed treningiem po 18 nie jadłem, ale teraz 30 min po trningu ok 20:30 bd jadł mały posiłek typu jajko czy kanapka z żółtym czy białym serem. Nie wiem czy dobrze robie Jak [...]

[...] pw od revanga? :D dam sobie rękę uciąć że nie to i nie tyle co na etykiecie za długo tam siedziałem na forum bałbym bym się jeść monohydrat kreatyny solo od niego,z obawy przed brakiem mono w tym mono to jest typowa firma krzak,domowa samoróbka,była kilka lat temu afera jak jeden moderator puścił w obieg zdjęcia z hali produkcyjnej gdzie może [...]

[...] fazach najbardziej ciezkich treningow - a nie jestes w stanie trenowac nonstop na 100% - pozniej chcialbym Knockout-a zazywac po miesiecznej przerwie tez z mono i go tylko przed treningiem (po treningu mono) itp. dobry wybor mam nadzieje ze KO szybko wroci na rynek - i na koniec roku :) do rzucic Creavolution tu juz sama bez mono tylko tu sie [...]

[...] wolowina, inne miecho, bialka jaj białka jaj nie należą do białek szybkowchłanialnych, nie bardzo się tu nadają Nie wiem czy na redukcji sa dobre, ponoc maja IG=95. Ale przed treningiem chyba bedzie ok. są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo objętościowo i można się łatwo najeść z [...]

TomQ-MAG, czy jest w ogóle sens brania BCAA tylko po treningu? czy lepiej nie szczypać się i brać przed i po? pzdr

Mysle ze 3 bedzie ok, po prostu stosuj je rotacyjnie - przed i po treningiem najwiecej, wieczor praktycznie zero, wszystko o wysokim ig wywalisz i bedzie ok. Na pewno latwiej przy clenei ci bedzie bo i tak samopoczucie jest z dupy, a na ckd to w ogle mozna sie zajechac Ogolny shemat ktory ja jechalem bylo po prostu 50gram ryzu albo odpowiednik w [...]

Karol czy po steperze przed snem jeszcze masz posilek czy inne suple czy tylko juz spac?

no ok, juz wszystko rozumiem BA DT: 4g DNT:3g rano, AAKG Tylko przed treningiem 2,5g (w sposobie podawania piszą aby brać przed i po treningu ale skoro mówisz że wystarczy Tylko przed to ok) Ost pytanie zrobić jakąś przerwę po mono czy mogę normalnie już zacząć trening z tymi suplami? . dziękuję za pomoc, SOG leci dla was :) pozdrawiam. Zmieniony [...]

Wie ktos moze jak powinny lezec korki na nodze?? Ostatnio kupilem se Adidas F10+ TRX FG nr.44 i wydaja mi sie jakies luznawe. Palce koncza mi sie 1 cm przed czubkiem buta. Jak mierzylem rozm. 43 1/3 to wydawaly mi sie zbyt male. Czy po kupnie butow mozna je jakos dopasowac bardziej do nogi i do tego aby palce poszly bardziej do przodu buta np. [...]

Tylko jak brać. Przed treningem po treningu? Po jedzeniu przed jedzeniem ? Czy w dowolnej chwili . I jeżeli nie ćwiczę? Też brac czy tylko w dni treningowe

Czyli dieta w DT i DNT jest ok? Mogę śmiało od jutra na tym pojechać i będę rósł? Pytanie jeszcze jedno. Czy jeśli w DNT będę po godzince jezdził na rowerku to dietę stosuję tą w DT? Rano węgle, przed i po rowerku? Czy przy masie sobie odpuścić ten rowerek?

[...] raczej nie trzymaj stła ilosc i BCAA traktu jako dodatek 3. Ile BCAA i ile gluty potrzebuje przy swojej wadze, aby zmaksymalizowac antykatabolizm? Bierz Bcaa po 5g przed i po treningu oraz zaraz po wstaniu jak juz brac glute to n-acetyl-glutaminy polecam i wtedy 5kaps na noc 4. Olimp'owskie antykataboliki - czy beda dobre? tak Olipm i [...]

góral mam pytanie, czy przez ten cykl przyszły jakieś efekty (nie chce mi się szukać twoich tematów), czy po prostu przed cyklem byłeś mniejszy? bo to też jest głupie jechać po kimś że jest x czasu na testosteronie a ma takie i takie wymiary, bo każdy może zacząć w innym czasie i przy innych wymiarach